シヴァナンダヨガとは

                                               

 

SEAVE LOVE GIVE PURIFY MEDITATE REALIZE  
仕えよ 愛せよ 与えよ 浄化せよ 瞑想せよ 悟れ
 

 

シヴァナンダヨガのクラスの良さはシンプルさにあります。
最初と最後にマントラを唱え、呼吸法を２種類、太陽礼拝をして、決まった12種類のアーサナを行います。
毎回決まったアーサナ（ポーズ）を行うことで、心の波を沈める効果がとても高く、深くリラックスすることができます。
アーサナ（ポーズ）とアーサナの間にリラクゼーション（シャバーサナ）が入るのが特徴で緊張と弛緩を繰り返しながら体と心がゆるまります。

ヨガは身体が硬くても、大丈夫。大切なのは呼吸です。
無理なアーサナ（ポーズ）をしなくても、できる範囲で、深い呼吸をするだけで充分にヨガの効果を得ることが出来ます。

 

ヨガの5つの大切なポイント

肉体的・精神的に健康に、そして精神的な成長のための道しるべにして下さい。

　

 

1.適切な運動（アサナ）　　　

しなやかでバランスの良い身体を作ります。　　 　 　 　 　

 

2．適切な呼吸（プラナヤマ）　

呼吸をコントロールすることにより、プラナ（生命力エネルギー）をコントロールし、身体と心を整えます。

 

3.適切なリラクゼーション（シャヴァアサナ）　

身体・思考・心の中まで深くリラックスするヨガのリラクゼーションは芯から体を充電し回復させます。

 

4.適切な食事　

私たちが毎日口にする食事は私たちの身体を作ります。生命力の多いものを摂ると、生命力の多い身体を作ります。

 

5.ポジティブな思考と瞑想　

ポジティブな思考と瞑想で、知性・思考が浄化され、安定したマインドは自分自身をコントロールします。



by swami sivanannda